葉俊彥

更年期最易胖最難瘦？中醫獨家推薦1杯茶減重清脂

商品訊息描述:
【早安健康／欒宜樺(中醫碩士)、寧小舒(中醫博士)】女性更年期通常發生在45~55歲左右，開始停經前後。在婦女最容易發胖的三個時期（青春期、產後、更年期）之中，這也是肥胖情況最明顯的時期，更是最難減下來的時期。在這個時期體重過重，對健康也特別不利，不但會導致免疫力下降，誘發高血壓、心血管病、動脈粥樣硬化、糖尿病、結石以及肺功能不全，也是癌症最主要的危險因素。在此時期生病，肥胖者的死亡率也會相對地比較高。因此，婦女千萬要在這個時期避免肥胖，才能遠離眾多慢性疾病的威脅，更年期後的生活品質也會比較好喔！

更年期肥胖有哪些原因呢？請看下一頁

?婦女更年期肥胖的原因可以分為以下幾種：

一、先天遺傳因素
如果父母是肥胖體質，婦女就算青少年時期沒有出現肥胖，也容易在更年期整個人變臃腫。隨著皮下脂肪堆積、內臟脂肪逐漸增加，整個人的體態也會改變，體脂肪比、腰臀比及身體質量指數都會比還沒停經的婦女高。

二、更年期後卵巢功能衰退，荷爾蒙改變，激素分泌減少
「雌激素接受器」廣泛分佈在我們的下視丘，有讓熱量的攝取與消耗達到平衡的功能。雌激素會影響脂蛋白脂肪酶的活動，而雌二醇則會間接影響脂質分解酵素賀爾蒙的敏感度，或增加腎上腺素的脂肪分解效能。

這會如何影響女性的體重呢？原來，女性更年期後卵巢功能衰退、荷爾蒙改變、雌激素分泌也會減少。從婦女停經前的3、4 年開始，雌二醇減量，濾泡激素則增加，內臟脂肪組織和皮下脂肪都同時增加，體型就趨向肥胖了。

三、代謝障礙，使熱量需要減少
進入更年期後的婦女，難免會因為年齡增長而體力下降，活動量也相對減少。因此，消耗的熱量就會減少，基礎代謝也降低。此時，婦女的組織細胞逐漸減少，脂肪組織逐漸增加，加上體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多，整個人就胖起來。

預防更年期肥胖的茶飲，請看下一頁！

四、飲食不節、營養過剩
由於生活水準普遍提高，大家也越吃越營養、越來越喜歡重辣重鹹的口味，加上飲食非常好取得，家門口就有便利商店，想吃就馬上能吃，很容易一不小心就攝取太多高熱量食物。

五、壓力因素
更年期可能面臨很多突發狀況，所以也容易出現情緒問題，包括憂鬱、焦慮、社交功能障礙等。此外，更年期時或許面臨退休，改變長期以來因工作而累積的生活習慣，經濟壓力與婚姻危機接連而來，再加上孩子們可能出外工作、唸書或結婚搬出，生活重心頓失，婦女必須重新調整生活型態、個人心理及生理狀況。

如果此時壓力過大，開始不正常地暴飲暴食以發洩心靈空虛、憤怒和悲傷，就會容易直接造成肥胖。

?獨家湯飲：對付女性更年期肥胖—丹三花

功能：
1. 活絡氣血、讓脾的循環更順暢（中醫的「脾」是指脾的循環，而非脾臟）。中醫認為「脾胃」是生成體內「氣」與「血」的來源，媽咪們產後氣血虛弱，就是因為脾胃氣虛，其中脾氣虛對排除身體內的水分比較不利。本茶飲可以改善情緒、減少進食、取代含糖飲料。
2. 本茶飲透過花茶的香氣，傳遞至全身，能消除脹氣、腸胃不適。
3. 淨化腸胃、清除體內毒素。
4. 更年期的婦女經常飲用，能達到養顏、減重清脂的功效。

下一頁教您做減重清脂的「丹三花」茶飲！

材料：
1. 茉莉花二錢

2. 玫瑰花二錢

3. 桂花一錢

4. 丹參一錢

5. 麥芽三錢

★ 一「錢」大約是3.75克，自己在家計算比較困難，而中藥每樣材料的量都必須抓得非常準確，所以最理想的狀況就是到中藥行請專業人員幫你抓藥。

步驟：
1. 將麥芽、丹參放進茶壺中。
2. 加入 1500 毫升水，先以中小火煮15 分鐘。
3. 再加入茉莉花、玫瑰花、桂花。燜泡10 分鐘即可。
4. 每日一劑，當做溫開水飲用。


【延伸閱讀】

本文摘自《給懶鬼的逆齡瘦身書》／欒宜樺(中醫碩士)、寧小舒(中醫博士)／資料夾文化

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